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腰肌勞損能練腰嗎?

發(fā)布時(shí)間 :2020-03-24 作者:Admin 瀏覽:5109次

腰肌勞損人群需要加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉,增強(qiáng)腰肌力量,減少腰肌損傷。

以及恢復(fù)和提高腰部肌肉和周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用,防止肌肉張力失調(diào)。

通過鍛煉使腰部肌肉、韌帶、經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài),肌力及韌帶彈性良好者,一般發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。

不過在鍛煉的時(shí)候要少做使用腰部力量的高強(qiáng)度訓(xùn)練,比如大重量硬拉、負(fù)重深蹲等。

神龍上古堂建議剛開始采用無負(fù)重或靜力性的腰背部訓(xùn)練為主。

或者配合上古堂薩迦秘方調(diào)理緩解康復(fù)即可。


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