?神龙上古堂全国官网_青青草自拍视频_颈腰椎调理服务中心_青青草自拍_萨迦藏式秘方渗透法

?

養生先養骨!骨骼健康的“四大護法”

發布時間 :2019-08-08 作者:Admin 瀏覽:2083次

常言道“人老骨先老”,沒有健壯挺拔的“身子骨”,健康從何而來?骨科專家指出,人體骨組織從35歲左右就開始衰老,出現骨鈣流失、骨密度降低,此后骨質疏松、關節炎、肩周炎等等骨關節疾病便紛紛找上門來,導致疼痛、運動障礙、體質下降等情況的發生。所以,對于中老年人的健康而言,“養骨”重于一切!“養骨”從何做起?維護骨骼健康的“四大基石”——合理膳食、適量運動、合理的力量負荷鍛煉,以及全面控制骨關節疾病的發病因素。   少不養骨,老來疼。吃出健康,為骨骼健康添磚加瓦享余生健康生活。原標題:養生先養骨!骨骼健康的“四大護法”

今天,神龍上古堂頸腰椎調理康復中心來講講,保護骨骼不可或缺的四大營養素。

  

蛋白質,骨骼的“混凝土”

骨骼中22%的成分是蛋白質,而且以膠原蛋白為主。

有了蛋白質,人的骨骼才能像混凝土一樣,硬而不脆,有韌性,經得起外力的沖擊。

蛋白質中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。

如果長期蛋白質攝入不足,不僅人的新骨形成落后,還容易導致骨質疏松。

 

大家平時不妨多吃點蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

但蛋白質攝取過多反而對骨骼不利,會使人體血液酸度增加,加速骨骼中鈣的溶解和尿中鈣的排泄。

 

維生素K,骨骼的“激活劑”

骨骼中有一種非常重要的蛋白質——骨鈣素,可以提高骨骼的抗折能力,而這種蛋白質需要維K來激活。

補充維K能促進兒童骨骼健康,如果女性維K攝入較少,會增加骨質疏松和股骨骨折的危險。

膳食中,蔬菜葉片的綠顏色越深,維K的含量越高。

比如西蘭花。每天吃300克以上深綠葉蔬菜就能有效預防維K不足。

但不要生吃,要加調味油炒熟。

因為,維K是一種脂溶性維生素,一道蔬菜沙拉顯然不如一盤炒青菜好。

長期服用抗生素的人,腸道菌群平衡可能被破壞,影響維K的合成,要特別注意多吃綠葉蔬菜。 


鉀,骨骼的“平衡木”

人體每個細胞都含有鉀元素,骨骼也不例外。

它的主要作用是維持酸堿平衡,參與能量代謝及維持神經肌肉的正常功能,是骨骼生長代謝必不可少的營養素。

鉀能防止鈣流失,使骨骼更硬朗。

人體缺鉀的表現一般為疲乏無力、尿多、口渴、煩躁不安等。

要想補鉀,最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果,西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜,以及紫菜、海帶等海藻類食品。

特別是橙汁,里面含有豐富的鉀,還能補充水分和能量。

鉀補充劑一定不要輕易服用,因為它可能對心臟不利,吃的話應咨詢醫生。 


維生素D,骨骼的“保護者”

它能促進腸道鈣吸收,減少腎臟鈣排泄,就像加油站一樣,源源不斷地把鈣補充到骨骼中。

如果缺少維D,骨頭的硬度會降低,甚至形成“軟骨癥”;

表現為:幼兒往往顱骨、胸廓發育不全,容易佝僂;孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。

 

人體90%的維D依靠陽光中的紫外線照射,通過自身皮膚合成;

其余10%通過食物攝取。維D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

另外,像脫脂牛奶、魚肝油、堅果和海產品也含有豐富的維D。

當然,補充維D最安全、有效的方法是曬太陽。建議天氣晴朗時,曬太陽20~30分鐘。

?
友情鏈接: 桐城牙科哪家好 透明酒盒 醫用冷敷貼 中醫養生代理 神龍上古堂 薩迦藏式秘方滲透療法 山東頸腰椎調理全國代理 北京頸肩腰腿調理代理 廣西頸椎調理代理 神龍上古堂招商 腰椎間盤突出調理代理 東北頸肩腰腿痛調理代理 中醫養生連鎖
公司名稱:西藏豐古中藏醫藥科技有限公司
全國服務熱線:400-6463686
業務電話:17688414768
運營電話:18679914867
公司地址:西藏自治區拉薩市城關區164號
公司商務隴南分部:18682824868(武總)
公司運營寶雞分部:0917-3417312
招商電話:13264443686
運營電話:18679914867
技術支持:寶雞寶網網絡
備案號: 藏ICP備2024001384號-1  
掃一下就惠少一點

全國服務熱線
400-6463686


主站蜘蛛池模板: 柚墨yomoer官网_PPT模板_工作总结PPT模板下载_个人简历模板 | 中国江苏国际经济技术合作集团有限公司-致力于做大做强国际工程、国内工程、国际贸易和城镇投资 中国建材信息总网-中国建材行业权威的信息资讯平台 | 快速卷帘门-电动卷帘门-快速堆积门-快速门厂家-任丘市康速机电设备有限公司 | 无轴螺旋输送机_双无轴螺旋输送机_垃圾,污泥无轴螺旋输送机-新乡市大汉振动机械有限公司 | 四氟瓶塞-塑料离心机-双联恒温水浴锅-常州天瑞仪器有限公司 | 温州市浙铸机械有限公司| 长沙变频器维修,变频器维修,ABB变频器维修,西门子变频器维修,施耐德变频器维修,伺服驱动器维修,工业机器人维修,20年专业工控电气维修,长沙文铖电气设备有限公司_长沙文铖电气设备有限公司 | 起点养生网-分享科学养生保健知识,中医健康养生之道-无锡据风网络科技有限公司 | 新2025澳门天天开好彩生肖对照表,2025新澳精准正版免费,2025新澳今晚开奖资料大全,新澳门四肖期期准免费,新澳门今晚9点30分开奖结果 | 橡胶管_高压橡胶管_高压胶管_铠装高压胶管-河北远大新特橡塑有限公司 | 全自动拆包机,自动拆包机,全自动逐层拆包机,全自动吨袋拆包机,吨袋拆包机,管链输送机,气流分级机 | 久久黄色一级视频_视频一区精品自拍_理论片免费ā片在线观看_亚洲色视频在线播放网站_香港经典a毛片免费观看_亚州三级久久电影 | 汽车检具标准件_汽车检具配件_昆山宏易腾达模具五金有限公司 | 惠声电子、广州市惠声电子科技有限公司、VBS、VBS惠声电子、VBS公共广播生产厂家、VBS广播功放生产厂家、VBS会议系统设备批发、VBSIP网络对讲系统厂家、VBS会议系统厂家、VBS智能中控厂家、VBS专业扩声厂家 | 瑞凯科技,吉林省瑞凯科技,吉林省瑞凯科技股份有限公司 | 水阻柜-液阻柜-高压开关柜-高压固态软启动柜-磁控软启动柜-电解粉-无功补偿柜-配电柜-襄阳源创电气 | 江西佛像厂 江西法器厂 江西抚州东乡江弘法器有限公司 东乡江弘法器厂 佛像厂 法器厂 | 天津鸿宸机械设备有限公司-提取浓缩设备和生物制药设备以及制剂设备、粉碎设备、烘干等设备供应商 | 长沙设计公司丨品牌策划设计服务丨画册设计-石青|长沙画册设计 | 太阳能路灯-高杆灯-景观灯-玉兰灯-中华灯-LED市电-庭院灯厂家-扬州汉威光电科技有限公司 | 旋转补偿器-专注套筒三维球形补偿器定制生产厂家-伸缩接头价格_巩义市新华丰管道设备有限公司 | 四川蜀易控科技有限公司-酒店客房控制系统-智慧酒店智能化客房控制系统生产厂家 | 秦皇岛天视影像有限公司,宣传片创意拍摄制作,商业广告拍摄公司,影视影像服务商 - 秦皇岛天视影像有限公司,宣传片创意拍摄制作,商业广告拍摄公司,影视影像服务商 秦皇岛市信恒电子科技有限公司 秦皇岛市华谊彩印有限公司 | 中捷摇臂钻,数控钻床,沈阳中捷设备机床厂官网_沈阳中捷数控摇臂钻床厂 | 西安西雷脉冲功率技术有限公司-高压调制器/加速器与脉冲功率系统的研发/生产/应用推广/高压脉冲电源的应用研究/设计/生产和销售/高功率脉冲器件/材料与仪器设备的研发/生产和销售/高电压/大电流/强磁场环境的模拟及测试服务/会议会展服务/货物及进出口的业务/脉冲功率技术领域类的技术转让 | 自恢复保险丝_贴片保险丝_插件保险丝_力特保险丝_力特经销商_SMD贴片保险丝_一次性保险丝厂家—深圳市集电通实业有限公司 | 浙江桥梁检测车出租_杭州桥检车出租_桥梁检测车出租_桥检车租赁_桥梁检测车租赁-广州众诚设备租赁有限公司 | 兰州钢结构,甘肃铝镁锰板工程,青海岩棉复合板厂家,宁夏岩棉彩钢板公司,西宁彩钢夹芯板-兰州腾达彩钢 | 思达测试|山东思达高科机械设备有限公司 | 木材粉碎机,树枝粉碎机,木材破碎机厂家| 双效-多效-三效-废水-污水蒸发器_离心喷雾-污泥干燥机_蒸发浓缩器【天辰环保 】 | 中国焊接协会网站—中国焊接信息网;焊接行业最权威访问量最大的专业网站:焊接信息、焊接材料,焊接机器,焊接设备,焊机,焊材,辅助设备,焊机配件,仪器仪表,电动工具,钎焊,送丝机,表面处理,自动化专机,焊锡丝,助焊剂 | 绿化工程-绿化养护-园林设计-东莞市泉桦园林绿化有限公司 | 云南昆明微信公众号小程序开发公司|抖音|网站建设APP制作-鸿翥网络 | 我的建筑网-中国建筑工程行业门户网站! | 气体检测仪,多功能气体检测仪,四合一检测仪,氯气检测仪,有机挥发气体检测仪,气体报警器-南京诺邦电子科技有限公司 | 商易网-b2b电子商务平台网站大全免费B2B发布供求信息网站 | 银联POS机_银联微信支付宝刷卡POS机_外币POS机_移动POS机办理安装——谷骐科技 | 南京样本设计,彩页制作,宣传册设计,画册设计印刷,包装设计公司,南京台历制作 | 重庆物流公司,重庆商贸货运,工厂物流,同城冷链物流配送,物流软件租售-重庆协通国际物流有限公司 重庆污水处理设备_废气处理设备_纯净水设备-山艺环保 | 舞台阻燃幕布_舞台幕布_舞台吊杆_舞台机械_TYWT-泰州通用舞台设备有限公司 |